以前说“一白遮百丑”，但现在这句话已经被改成是“一瘦遮百丑”。可别以为瘦者无敌，有很多人瘦就瘦了，但却瘦得毫无美感。所以光瘦不是美，体态美才是回头率的保证。形体梳理就是在这一基础上设计出来的。

形体梳理训练

        一笑一回眸，一步一倾城；女性的美，是多面性的，可以优雅，可以知性，可以性感，亦可以高贵。走在茫茫人海中，平凡、平淡而随意的人居多，当你视觉疲惫的时候，突然有位气质出众者跃入你的视线，举手投足的韵味紧紧地吸引着你的目光。

内外部梳理区分

        形体梳理讲究的是内外双修，既修内功，也修外功。内功指的是内部调理，包括饮食调理和点按穴位。

        饮食调理有专门的饮食课程，教导你如何调整三餐的摄入量。穴位点按的作用是养生和保健，通过自己点按穴位来调整内分泌，包括承浆穴、长强穴、百会穴和人中。在进行内部调理的时候，往往会减轻颈椎病、内分泌失调的症状。

风尚圈形体梳理指导

外部

        外部调理的关键就是四个字：提、收、松、挺。说穿了其实很简单，就是提臀收腹放松挺胸，似乎人人都可以做到，其实人人都会出错。例如办公室、大街上常见的那些弯腰曲背含胸的女性，形体梳理训练就是针对这些不良习惯而进行纠正的。

        它的梳理顺序是从头梳到脚，分成垫下和垫上运动两部分，按照头、颈、肩、双臂、胸部、胯部、臀部、大腿、小腿的次序来锻炼，重点锻炼肚腩和臀部，纠正不良姿势。

形体梳理——如何走的优雅

外部梳理步骤

1、踮脚尖

        踮脚尖有利于协调双腿力度，紧绷肌肉，让小腿显得修长，动作则包括半脚尖和提脚跟。

2、松腰

        要点是要把脖子拉起来，肩要打开，半脚尖，同时要收紧臀部(看起来很简单，但其实初学者坚持不了三分钟就会累得要命)。

3、拉伸腰

        这是综合训练，按照尾椎、腰、胸、颈椎的次序来正反两面运动，记得这个动作也是要半脚尖的。

4、颈部动作

        这一动作可以拉紧颈部皮肤，消除双下巴和缓解颈椎病，头要抬到自己觉得皮肤已经被拉紧为止。

5、拉手臂

        手臂是另一个会泄露女人年龄的地方，一般30岁之后手臂的皮肤就会松弛，这个动作就是要收紧手臂的皮肤。要点是中指用力，把手臂尽可能拉伸。

6、胸部运动

        提升胸部，提气。要点是腰部伸直，挺胸，手臂尽量向后靠。

7、胯部运动

        由后往前，拉半个圈，记得在做的时候要提腰收腹。

8、组合动作

        重复以上全部动作，包括全身协调和伸展动作。    

        专业形体仪态训练，不仅对你的腰、腿、臀、胸等关键部位进行科学训练，还会利用芭蕾、舞蹈、体操的原理舒展你的优雅体态，并且针对你的训练需要确定你的食谱，从而达到科学高效的形体训练效果，使你的精神和形体完美统一，展现非凡的气质和高雅的风度，为你的幸福加分，为你的事业助力!