驼背的改善方法在4月份时做过解答，请看下图⬇️ 我想提醒一下，在进行身体物理方式改善的时，保持从容愉悦的心情，发自内心的爱护和尊重自己的身体，循序渐进、不懈坚持，相信不仅身形体态会得到改善，同时也会收获自信心的提升。 祝福！

搭配牛仔裤，休闲风，简约不失时尚； 白色西裤，商务风，干练利落； 搭配的好看不仅在上下衣裤，而是整体。 鞋、袜、帽、饰品、包，发型妆容，是的，都很重要。 风格和谐、色系和谐，同时有个人风格，体现出个人气质，相信不会不好看。 建议在网上找些图片，找出自己喜欢的风格，先从模仿借鉴开始，慢慢穿出自己的衣风。 以上建议希望对你有所帮助。

本质上的解决方法：改变。 两步走： 一，重视“吃”。调整饮食结构（百度上搜索“减脂餐”等就会找到答案），膘从口入是真理； 二，开始“运动”。先有氧训练（减少脂肪，改善整体体积），后无氧训练（雕塑形体），可多做核心部位的训练，雕塑腹部曲线。 两要素： 一，态度。要有“真的想要改变”的态度。只有真的想要，才会真正的愿意跳出舒适圈改变生活习惯，从而做到真正的改变自己； 第二，坚持。28天养成一个习惯，胖子不是一口吃出来的，量变引起质变。无须多言，持之以恒的坚持吧，让健康饮食和运动成为生活中的一部分，改变必然水到

上楼梯时，走在顾客的右前方进行引领，让顾客走在靠楼梯扶手上楼；下楼时，走在顾客的左前方，在顾客前方下楼以表示对顾客的安全保护。平地参观时两个原则，一，正常情况走在客户的左前方引领；二，走在人多的一侧进行引领。 总的原则，以顾客的舒适度与安全为第一原则进行引领。 以上建议希望对你有所帮助。

造成ｏ型腿的原因是长期站走姿不正确，造成腿部内侧肌肉松弛无力，外侧肌肉过多使用，早期没有得到重视，可以注意一下自己的鞋底，是否有外侧摩擦严重。 调整方式：抱持长久坚持的心态，可以通过运动、健身等形式，锻炼自己的大小腿内侧肌肉力量，找专业健身教练或形体老师指导，前期在正确的指导下进行锻炼，在掌握之后自行坚持。另外，日常的站走姿态一定要重视，站立或走路都有意识的将重心踏在大母脚趾和双脚内存。 长此以往的练习，是可以得到改善的。 不良腿型不仅影响外观，更重要的是随着年龄的增长，对自己的身体健康方面会有影响。还是

女士：28岁学习一字马，使用正确的训练方式坚持每天练习，要求自己每两天加强拉伸的幅度，循循渐进，一至两周可以看到效果。 男士：由于骨骼和韧带较硬，同样的训练方式，一个月左右可以看到效果。 关键点：1.使用专业正确的训练方式；2.不要心急，造成韧带受伤得不偿失；3. 好心态，每天给自己的身体一些支持和鼓励；4.坚持！ 以上建议希望能够帮助到你。

正确的站姿，双脚脚跟相对，中间不留缝隙，双脚尖略为分开45度夹角，身体重心微微向前至前脚掌，将双脚之间的重心感受在两个大母脚趾上，至另外四个脚趾可以微微翘起。通过这样的站姿训练，逐渐可以矫正o型腿，x型腿，yx型等不良腿型。 同时建议，在行走中也应该将重心推至两个大母脚趾，训练正确的腿部肌肉。 以上建议希望可以帮助到你。

驼背的原因从身体上讲是由于肩背肌肉没有力量，腹部核心肌肉松弛，心理方面也是没有自信、不够阳光开朗的表现。得到改善的方法：1.可以每天练习开肩、扩胸等动作，每天贴墙站立5分钟；2.做力量训练，平板支撑和哑铃飞鸟的动作，锻炼核心以及肩背部肌肉力量；3.通过运动和锻炼，开阔心胸，营造积极向上的心态。 注意：得到再多知识都不如身体力行的去坚持执行；外在身形与内在心理的关系是分不开的。 以上建议希望可以帮助到你。